Спасаем прическу: почему выпадают волосы и как это предотвратить?

Вы знали, что каждый день мы теряем около 100 волос? Это естественный процесс, связанный с циклом роста, однако если потеря становится значительной, стоит обратиться к врачу для исключения возможных заболеваний.

Понимаем, что уверенность в себе и своем внешнем виде во многом зависят от состояния волос. Мы даже чувствуем себя лучше с только что вымытыми и уложенными волосами. Когда вы сталкиваетесь с выпадением, это, конечно, огорчает. Но не отчаивайтесь! Есть несколько эффективных способов замедлить выпадение или даже стимулировать рост волосяного покрова. Главное – выявить и устранить причину потери.

Выпадение волос может быть обусловлена различными причинами, включая стресс, гормональные сбои, заболевания или несбалансированное питание. В отдельных случаях, таких как период после родов или хирургического вмешательства, выпадение волос носит временный характер, и со временем они восстанавливаются самостоятельно. Однако, если проблема продолжается, важно выяснить источник и принять необходимые меры для устранения.

Обратите внимание на самые распространенные причины выпадения волос:

• Болезни, алопеция или инфекции кожи головы.
• Гормональные изменения (беременность, менопауза, проблемы с щитовидной железой).
• Лекарства, применяемые при лечении рака, высокого давления, депрессии или артрита.
• Стресс (физический и эмоциональный).
• Агрессивные методы укладки, тугие прически.
• Плохое питание.

Что же можно сделать, чтобы помочь нашим волосам справиться с этими невзгодами и радовать нас своим здоровьем и красотой?

Исследования 2017 года показали, что диета, богатая сырыми овощами и зеленью (например, петрушка, базилик, салат), может снизить риск андрогенной алопеции (облысения по типу мужчин и женщин). Особенно полезно потребление свежих овощей более трех раз в неделю. Советуем также добавить прием Омега-3 к данному рациону.

Волосяные фолликулы состоят в основном из белка, называемого кератином. Ученые выяснили, что дефицит аминокислот, являющихся строительными блоками белка, может спровоцировать выпадение волос. Продукты, богатые белком, помогут в этом вопросе: яйца, орехи, фасоль, рыба, молочные продукты, курица и индейка.

Этот витамин поддерживает здоровый рост волос, регулируя их цикл. Важно соблюдать баланс, ведь как дефицит, так и избыток витамина А могут вызвать проблемы. Продукты, богатые витамином А: сладкий картофель, перец и шпинат.

Коллаген составляет целых 70% дермы — средней части кожи, где находятся корни всех волос. Этот важный белок играет ключевую роль в поддержании эластичности и прочности кожи, а также в способности восстанавливать клетки. Однако с возрастом наш организм становится менее эффективным в производстве коллагена, что может вызвать потерю эластичности кожи и сделать волосы более тонкими.

Поэтому поддержка уровня коллагена становится необходимой мерой для предотвращения потери волос. Одно исследование, проведенное в течение восьми недель с участием 69 женщин в возрасте 35-55 лет, показало, что ежедневный прием коллагеновых добавок заметно улучшает эластичность кожи по сравнению с плацебо.

Другие исследования, проведенные на более чем 1000 взрослых, подтвердили, что регулярное потребление коллагена способствует увеличению его содержания в коже и уменьшает признаки старения. Поскольку волосы растут из кожи, поддержание ее здоровья с помощью коллагена может значительно повлиять на рост волос и замедлить их истончение.

Согласно обзору исследований, проведенному в 2018 году, для здоровья волос важны витамины A, B, C, D, а также минералы, включая железо, селен и цинк. Мультивитаминные комплексы могут способствовать обеспечению волос всеми необходимыми питательными элементами.

Недостаток витамина D может быть связан с облысением, а его достаточное поступление в организм способно стимулировать рост волос. Поскольку ежедневное воздействие солнечного света не всегда возможно, полезно рассмотреть возможность добавления витамина D в рацион.

Этот витамин группы B играет важную роль в метаболизме жирных кислот, что необходимо для здорового роста волос. Его дефицит может привести к их выпадению, поэтому стоит задуматься о проведении анализов, чтобы исключить нехватку биотина.

Активные растительные вещества, содержащиеся в женьшене, могут способствовать улучшению роста волос. Однако для подтверждения эффективности требуется больше исследований. Перед добавлением женьшеня в рацион рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Правильное мытье головы играет ключевую роль в поддержании здоровья волос. Выбирайте мягкие шампуни, которые предотвращают пересушивание и ломкость. Также можно использовать специальные скрабы для кожи головы, обеспечивающие более глубокое очищение.

В 2019 году было проведено интересное исследование, которое показало, что кокосовое масло помогает предотвратить повреждения волос, защищая их от ультрафиолетовых лучей. Лауриновая кислота, содержащаяся в масле, связывает белки в волосах, предотвращая их ломкость. Наносить кокосовое масло можно аккуратно на кончики волос.

Безусловно, высокий хвост, создающий эффект приподнятых бровей и подчеркивающий контур скул, пользуется большой популярностью. Тем не менее, старайтесь избегать слишком тугих причесок, так как они могут чрезмерно натягивать волосы, провоцируя их выпадение. Чтобы минимизировать повреждение кожи головы, дайте волосам высохнуть естественным образом и ограничьте использование утюжков и плоек.

Химические процедуры, такие как окрашивание и завивка, могут ослабить волосы. Спросите своего стилиста об альтернативных, более щадящих методах ухода, например, органических красках.

Низкоуровневые лазеры могут стимулировать рост волос и улучшать густоту. Терапия красным светом может быть эффективна при генетическом выпадении или выпадении волос после химиотерапии.

Процедура инъекций богатой тромбоцитами плазмы (PRP) способствует стимулированию роста волос на участках, где волосы уже начали выпадать. Это достаточно дорогая процедура, но она может дать хорошие результаты.

Эфирные масла, такие как лаванда, розмарин, чайное дерево и перечная мята, могут помочь при таких заболеваниях, как алопеция. Используйте несколько капель масла, смешанных с растительным маслом, и наносите на кожу головы за 10-15 минут до мытья.

Луковый сок обладает свойствами, стимулирующими рост волос, благодаря высокому содержанию серы. Хотя исследования ограничены, небольшие эксперименты показали положительные результаты при использовании лукового сока на коже головы перед мытьем.

Простой массаж головы способствует улучшению кровообращения, что может ускорить рост волос. Исследования показывают, что 4 минуты массажа в день в течение нескольких месяцев дают ощутимые результаты.

Восстановление волос — это комплексный процесс, требующий внимательного подхода к питанию, уходу и при необходимости медицинским процедурам. Обязательно возьмите консультацию у врача перед реализацией всех планов по спасению шевелюры.