БАДы полезны — но при ряде условий

Биологически активные добавки, они же БАДы, за пару последних десятилетий прочно вошли в нашу жизнь. Если раньше их ассортимент ограничивался, грубо говоря, оранжевыми аскорбинками и таблетированной глюкозой, то сейчас для поддержания здоровья, силы, ясности ума и т. д. предлагаются тысячи продуктов. Однако с биодобавками, хоть это и не лекарства, нужно обращаться аккуратно. Эксперты компании «Эллада Фит» объясняют, в чем польза и вред БАДов для организма.

Главная задача любой добавки — обеспечивать человека теми или иными активными веществами. Но обеспечивать не полностью, а скорее в качестве вспомогательного средства. Основную долю элементов и соединений, необходимых организму, мы должны получать с пищей. Однако таким образом полностью закрыть потребности в витаминах, минералах, аминокислотах и т. д. практически невозможно. Нужно либо питаться сверхбогатой полезными компонентами пищей, либо поглощать пищу внушительными порциями.

Компромиссным решением является прием биологически активных добавок к пище. Институт питания РАН определяет их как продукты, обогащающие рацион. БАДы работают как кусочки мозаики, помогая собрать цельную картину сбалансированного питания. А в отдельных случаях они расширяют, добавляя новые компоненты. Так действуют многие спортивные добавки. По умолчанию организм в них не нуждается, но БАДы помогают повысить уровень энергии, тонус мышц, выносливость — и, как результат, показать отличные результаты.

Но это скорее исключение. Главная же функция БАДов – восполнять дефицит веществ, необходимых телу для полноценного функционирования. Если такой дефицит будет нарастать и сохраняться в течение длительного времени, то это чревато серьезными проблемами. Избавляться от них придется уже с помощью лекарств. Биодобавки же — это средство профилактики, которое при грамотном подборе и применении помогает не допустить такого плачевного развития ситуации.

И мы недаром отметили, что БАДы должны быть правильно подобраны. Принимать «на всякий случай» не следует — даже полезные вещества в избытке способны вредить организму. Поэтому перед приемом любых добавок нужно проконсультироваться с врачом, который определит, будут ли полезны БАДы — и если да, то какие. А о том, чем именно могут быть полезны, поговорим подробнее.

Как уже отмечено выше, основная функция биодобавок — восполнять дефицит микро- и макроэлементов, нужных человеку. А это уже запускает другие положительные изменения в организме, индивидуальные для каждой БАД.
Подчеркнем, биологически активные добавки — это не лекарства и потому не имеют целенаправленного воздействия. Это скорее транспортные контейнеры, в которых полезные вещества поступают в организм. А он уже сам распределяет по разным системам и органам. Другими словами, биодобавки — это не инженер, а снабженец.

В таком случае есть ли польза от БАДов на самом деле? Да, есть. Как минимум в том, что благодаря им мозг, мышцы и прочие составные части тела получают необходимые для работы вещества. Но есть и более узкая польза, подтвержденная, в частности, исследователями Национальных институтов здоровья — одной из авторитетнейших организаций в области здравоохранения. Вот некоторые примеры такой доказанной эффективности:

• Прием витамина D3 и кальция в виде добавок делает костную ткань более прочной.
• Комплексы с фолиевой кислотой (витамин В9) могут рекомендоваться для приема беременным, поскольку это вещество при адекватном поступлении в организм матери снижает вероятность возникновения аномалий плода.
• Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 благоприятно влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы и потому назначаются в рамках комплексной терапии заболеваний.
• Комплексы витаминов А, С, Е, с цинком и медью, а также БАДы с лютеином способны замедлить падение зрения.

Почему же тогда врачи не назначают биодобавки? Как минимум, потому что это не лекарства и не замена им. Следовательно, в полном смысле о лечебном эффекте здесь не может быть и речи.

В то же время грамотно подобранные добавки часто рекомендуются медиками в качестве меры сопровождения основной медикаментозной терапии. Снабжая пострадавший орган или систему необходимыми компонентами, БАДы помогают быстрее восстанавливать функциональность, избавляют от необходимости работать на износ. Например, чтобы загипсованный перелом быстрее срастался, врачи нередко рекомендуют принимать кальциевые добавки и комплекс витаминов D3 и K2.

А вот более любопытный пример — протеиновые добавки из категории спортивного питания. По умолчанию предназначающиеся для спортсменов, у которых повышена потребность в аминокислотах, протеины могут рекомендоваться как мера поддержки людям преклонного возраста, страдающим кахексией. При этой болезни сильно сокращается объем мышечной массы, а протеиновые коктейли снабжают организм материалами для построения новых мышечных волокон. Но опять же без основной лекарственной терапии эффекта это не даст.

Подобные примеры легко найти для очень многих БАДов. Особенно для тех, которые снабжают организм незаменимыми витаминами и минералами. Нельзя с полной гарантией утверждать, что прием тех или иных добавок на 100% закроет выявленный дефицит. Но если принимать их в соответствии с рекомендациями, то как минимум уменьшение недостатка точно будет.

Впрочем, бывают ситуации, когда добавки играют едва ли неглавную роль в устранении той или иной патологии. В частности, для купирования полинейропатии, которая способна привести к параличу, очень важны витамин В12 и альфа-липоевая кислота, она же витамин N. Тот же B12 широко применяется при комбинированном лечении многих желудочных патологий. Разумеется, здесь используются лечебные дозировки веществ — но в продолжение лечения они практически всегда рекомендуются к приему в виде добавок.

Так что польза от приема БАД однозначно может быть. Многое зависит от правильности подбора добавок, дозировки, времени и длительности приема. Поэтому, если хотите действительно поддержать свой организм, то начните с консультации врача.

Сразу отбросьте мысль «Да это же просто витаминки». Наш организм — сложнейшая, тщательно сбалансированная система, запрограммированная на получение конкретных веществ в конкретных дозировках. Да, погрешность эволюцией тоже предусмотрена, причем довольно существенная. Но испытывать систему на прочность, экспериментируя с добавками, точно не следует.

Вот лишь некоторые примеры того, что при неправильном применении «просто витаминок» возможен совершенно обратный эффект:

• Витамины В, каждый из которых, безусловно, необходим организму, в сочетании могут стать причиной аллергии.
• Витамин D3 в слишком больших дозировках нередко провоцирует боли в суставах и даже ночные судороги.
• Витамин А в избытке становится токсичным и может серьезно навредить почкам и мочевыделительной системе.

В одной из прошлых статей мы уже рассматривали несовместимые сочетания веществ — напомним, то таковых довольно много.

Кроме того, в некоторых БАДах слишком много сахара, который используется как стабилизатор. Для людей с сахарным диабетом это реальная угроза.

Серьезную опасность биодобавки могут представлять в том случае, если пытаться заменить ими полноценную лекарственную терапию. Еще раз: ни одна БАД не является лекарством!

Впрочем, и принимать одновременно с лекарствами добавки часто небезопасно. Например, комплексы с экстрактом зверобоя снижают эффективность антидепрессантов. Витамин К мешает работать средствам для разжижения крови.

Нанести вред способны и те добавки, которым приписывается едва ли не идеальный облик. Например, эубиотические комплексы, предназначенные для поддержания здоровья микрофлоры кишечника. Если переусердствовать с их приемом, то эффект будет диаметрально противоположным — у вас разовьется дисбактериоз.

Нельзя исключать и вероятность развития индивидуальной непереносимости тех или иных компонентов. Каждый человеческий организм уникален, и со 100-процентной вероятностью спрогнозировать, как он отреагирует на то или иное вещество, невозможно. К тому же негативные реакции иногда проявляются уже во взрослом возрасте. Поэтому, начиная принимать любую БАД, следите за своим самочувствием. И при появлении каких-либо неполадок прекратите прием и обратитесь к врачу.

Это вообще базовое правило: биодобавки дадут положительный эффект только в том случае, если их прием одобрен и спланирован специалистом.

Итак, нельзя однозначно сказать, полезны или вредны БАДы для здоровья. Любые активные добавки к пище — это, прежде всего, профилактические средства. В рамках этой функции может оказываться различный эффект:

• усиливать собственные защитные возможности организма;
• повышать устойчивость к негативным внешним воздействиям — в том числе к стрессам;
• восстанавливать и подпитывать полезную микрофлору кишечника, от состояния которой зависит самочувствие всего организма;
• поддерживать баланс витаминов, микро- и макроэлементов.

То есть польза заложена в саму концепцию БАДов. Однако, чтобы она раскрылась, нужно придерживаться ряда важных условий.

Это не лекарства, которые начинают работать сразу после приема. Большинство биодобавок работает накопительно. То есть принимать их нужно курсами, а не от случая к случаю. Плюс нужно сразу понимать цель, для чего это вообще делается.

Представим ситуацию: вы стали регулярно переутомляться, голова работает плохо, качество сна упало. Неправильно будет идти в аптеку за поливитаминами, валерьянкой или еще чем-то. В первую очередь, нужно понять, чем спровоцировано ухудшение состояния. А для этого нужно обратиться к врачу, который по результатам обследований скажет, что и в каком количестве следует пропить.

Длительность приема БАДов, дозировки, формат — все это должно подбираться индивидуально для каждой биодобавки с учетом ваших особенностей. Полагаться на один только возраст, пол, рост-вес нельзя — это даст чересчур приблизительный результат. А биоактивные добавки любят точность.

Нужно принимать во внимание, как сочетаются выбранные добавки с той или иной пищей, как они ладят друг с другом. В идеале количество одновременно поступающих активных веществ должно быть минимальным. Есть проверенные временем сочетания — магний и В6, витамины А и Е, D3 и K2. Но стараться получить за один раз сразу половину необходимых компонентов не стоит. При таком приеме эффект может оказаться околонулевым — а то и вовсе обернуться интоксикацией.

Подводя итог всему сказанному, подчеркнем, что от приема БАДов для организма может быть как польза, так и вред. Все зависит от того, насколько ответственно вы подошли к их применению.

Во-первых, настоятельно рекомендуем проконсультироваться с врачом. Он подберет действительно нужные добавки и составит правильный график их приема.

Во-вторых, предписаний врача нужно строго придерживаться. Длительность курса, время приема, разовые дозировки — все это серьезно влияет на эффективность добавок. Поэтому самодеятельности лучше не допускать.

В-третьих, не наделяйте БАДы слишком большой силой. Это ни в коем случае не лекарства. Если чувствуете недомогание, то нужно идти не в аптеку за витаминами, а к врачу.

Немаловажно и выбрать правильного производителя – компанию, которая имеет все необходимые документы, гарантирует качество продукции, а все изготавливаемые БАДы сертифицированы. Именно так работает компания «Эллада Фит». Мы не приемлем компромиссов в отношении качества добавок и придерживаемся этого принципа на всех этапах работы. Для производства используем сырье от проверенных поставщиков, лично контролируем все производственные процессы — и предлагаем только те биодобавки, которые принимаем и сами!